Lidské tělo je organizmus, který se neustále přizpůsobuje vlivům okolního prostředí se všemi jeho důsledky. Samo o sobě se ale, vlivem hormonálních funkcí, vyvíjí cca. do pětadvaceti let, pak už nastává útlum, oslabení funkcí, úbytek svalové hmoty, zpomalení metabolismu atp. Tyto procesy je ale možné zastavit a dokonce i zvrátit tím, že budeme na tělo a jeho funkce klást vyšší nároky, kterým se tělo pak automaticky přizpůsobí.
Při pravidelných sportovních aktivitách dochází k navýšení kapacity plic, zesílení srdečně cévního systému, vyrovnání krevního tlaku, zpevnění svalstva, které dále navyšuje metabolismus takže nedochází k ukládání tuků, při pocení dochází k čištění organizmu, a nesmíme zapomenout ani na psychické uvolnění a odbourání stresu, způsobené rozprouděním krve a odpoutáním se od běžných starostí.